Fizjoterapia po złamaniu obojczyka – praktyczne wskazówki i ćwiczenia

Złamanie obojczyka to dość częsty uraz, który może znacznie ograniczyć ruchomość górnej części ciała oraz utrudnić codzienne czynności. Jednak dobrze przeprowadzona rehabilitacja jest kluczem do pełnego powrotu do sprawności i uniknięcia powikłań. W tym artykule dowiesz się, jakie są etapy rehabilitacji po złamaniu obojczyka, jakie ćwiczenia warto wykonywać w domu i jak skutecznie dbać o zdrowie swojego barku. Fizjoterapia po złamaniu obojczyka

Co warto wiedzieć o złamaniu obojczyka?

Obojczyk jest kością, która łączy mostek z łopatką i stabilizuje obręcz barkową. Złamanie tej kości najczęściej zdarza się w wyniku upadków na wyciągniętą rękę, uderzeń lub wypadków komunikacyjnych. Objawy to intensywny ból, obrzęk, ograniczenie ruchu i czasem charakterystyczne „przesuwanie” się kości w miejscu złamania.

Leczenie może być zachowawcze (np. unieruchomienie w temblaku lub opasce) lub operacyjne, w zależności od rodzaju i przesunięcia złamania.

Zespół bolesnego barku – czytaj teraz!

Fizjoterapia po złamaniu obojczyka – etapy

1. Faza unieruchomienia (0–4 tygodnie)

W pierwszym okresie ważne jest unieruchomienie kończyny i dbanie o właściwe gojenie się kości. W tym okresie:

• Odpoczywasz, ograniczasz ruch barku i unieruchamiasz ramię (np. temblak),

• Wykonujesz ćwiczenia palców i nadgarstka, by uniknąć zesztywnień i obrzęków,

• Stosujesz zimne okłady w celu redukcji bólu i obrzęku,

• Zwracasz uwagę na prawidłową postawę ciała i unikasz przeciążeń.

2. Faza wczesnej mobilizacji (4–8 tygodni)

Gdy lekarz potwierdzi rozpoczęcie ruchu w stawie, rozpoczyna się stopniowe przywracanie zakresu ruchu barku. W tym okresie rekreuje się:

• Delikatne odwodzenie i zginanie ramienia w granicach komfortu,

• Ćwiczenia izometryczne (napinanie mięśni bez ruchu stawu),

• Stopniowe rozluźnianie mięśni wokół obojczyka i barku,

• Kontrola bólu i ewentualne stosowanie fizykoterapii (np. ultradźwięki, laser, magnetoterapia).

3. Faza wzmacniania i funkcjonalna (8–12 tygodni)

W miarę postępów gojenia wprowadza się ćwiczenia mające na celu:

• Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej (mięsień naramienny, stożek rotatorów),

• Ćwiczenia poprawiające koordynację i stabilizację stawu,

• Pełen zakres ruchu bez bólu,

• Przystosowanie do wykonywania codziennych czynności i ewentualnej pracy fizycznej.

4. Powrót do pełnej aktywności (>12 tygodni)

W ostatnim etapie rehabilitacji można wdrożyć:

• Ćwiczenia specyficzne dla formy aktywności (np. sport, praca fizyczna),

• Trening siłowy i wytrzymałościowy,

• Techniki zapobiegające nawrotom urazów,

• Indywidualne wskazówki terapeutyczne.

Fizjoterapia po złamaniu obojczyka – rola terapeuty

Fizjoterapeuta prowadzi kompleksową terapię obejmującą:

• Precyzyjne oceny zakresu ruchu i napięć mięśni,

• Dobór indywidualnych ćwiczeń,

• Terapie manualne zmniejszające ból i przywracające mobilność,

• Masaże tkanek głębokich, techniki rozluźniające,

• Zastosowanie fizykoterapii (np. ultradźwięki, laser),

• Porady dotyczące ergonomii i profilaktyki urazów.

Profilaktyka nawrotów i powikłań

• Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających,

• Unikanie gwałtownych ruchów i przeciążeń na stawie,

• Kontrola postawy i ergonomii w pracy i codziennych czynnościach,

• Szybka reakcja na pierwsze objawy dyskomfortu.

Podsumowanie

Rehabilitacja po złamaniu obojczyka to kluczowy proces, który pozwala wrócić do pełnej sprawności bez trwałych ograniczeń ruchowych i bólowych. Proces należy prowadzić etapowo, stosując odpowiednie ćwiczenia, fizjoterapię i zasady profilaktyki.

Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu rehabilitacji lub wsparcia specjalisty – zapraszam na konsultację.

Autor artykułu:

Krzysztof Tabiszewski

magister fizjoterapii, terapeuta manualny